Día Mundial del Riñon
13 de Marzo
Cuidar los riñones es clave para una buena salud general. Aquí tienes algunas recomendaciones para mantenerlos en buen estado:
Hábitos saludables
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✅ Hidrátate bien: Bebe suficiente agua (entre 1.5 y 2 litros al día, o más si haces ejercicio o hace calor).
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✅ Lleva una alimentación balanceada: Prioriza frutas, verduras, proteínas magras y cereales integrales. Reduce el consumo de sal y alimentos procesados.
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✅ Controla la presión arterial: La hipertensión es una de las principales causas de daño renal.
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✅ Mantén niveles saludables de azúcar en sangre: La diabetes también puede afectar los riñones.
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✅ Haz ejercicio regularmente: Al menos 30 minutos al día ayudan a mejorar la circulación y la salud renal.
Evita estos factores de riesgo
🚫 Exceso de sal: Puede aumentar la presión arterial y dañar los riñones.
🚫 Demasiada proteína animal: Un consumo excesivo puede sobrecargar los riñones.
🚫 Abuso de medicamentos antiinflamatorios: Como el ibuprofeno o naproxeno, pueden afectar la función renal si se usan en exceso.
🚫 Fumar y beber alcohol en exceso: Dañan los vasos sanguíneos y pueden afectar los riñones.
Chequeos médicos🔍
Hazte análisis de sangre y orina regularmente, especialmente si tienes antecedentes de problemas renales, hipertensión o diabetes.
Cuidar los riñones es más fácil de lo que parece si mantienes un estilo de vida saludable. ¿Quieres consejos más específicos según tu rutina o alimentación? 😊
En el Inst. de Nefrología del Oeste contamos con especialistas que sabrán como guiarte y acompañarte.