Dia Mundial del Riñon 13 de Marzo
❤️ ¡Tus riñones trabajan para ti las 24 horas!
🌍 ¿Por qué es importante el Día Mundial del Riñón?
🔸 Más de 850 millones de personas en el mundo tienen alguna forma de enfermedad renal.
🔸 La enfermedad renal crónica (ERC) es silenciosa y puede progresar sin síntomas evidentes hasta etapas avanzadas.
🔸 La hipertensión y la diabetes son las principales causas de enfermedad renal.
🔸 La detección temprana y los cambios en el estilo de vida pueden ralentizar o incluso detener la progresión del daño renal.
##🩺 Objetivos del Día Mundial del Riñón 2025 ✅ Promover la detección temprana de enfermedades renales mediante chequeos regulares.
✅ Fomentar una alimentación equilibrada y una hidratación adecuada para proteger la función renal.
✅ Educar sobre la relación entre la salud renal y otras enfermedades como la diabetes e hipertensión.
✅ Mejorar el acceso a tratamientos y opciones de cuidado renal en todo el mundo.
🚨 ¿Quiénes están en mayor riesgo de enfermedad renal?
Personas con: ✔️ Hipertensión (presión arterial alta).
✔️ Diabetes tipo 1 y 2.
✔️ Historial familiar de enfermedad renal.
✔️ Sobrepeso u obesidad.
✔️ Fumadores o personas con una dieta alta en sodio y grasas.
✔️ Personas mayores de 60 años.
✔️ Enfermedades autoinmunes (como el lupus).
🏃♂️ Consejos para cuidar tus riñones
💧 Mantente hidratado – Bebe suficiente agua durante el día (al menos 2 litros).
🥗 Lleva una dieta saludable – Rica en frutas, verduras, proteínas magras y baja en sodio y ultraprocesados.
🚭 Evita el tabaco – Fumar daña los vasos sanguíneos y reduce la circulación a los riñones.
🩸 Controla la presión arterial– Mantén tu presión arterial por debajo de 130/80 mmHg.
🏋️ Haz ejercicio regularmente – Al menos 30 minutos, 5 veces a la semana.
🧪 Haz chequeos regulares – Controla tus niveles de glucosa, creatinina y función renal.
❤️ ¡Tus riñones trabajan para ti las 24 horas!
Este 13 de marzo, recuerda que tus riñones son esenciales para mantener el equilibrio en tu cuerpo. ¡Cuídalos con hábitos saludables y controles regulares!
En el Inst. de Nefrología del Oeste contamos con especialistas que sabrán como guiarte y acompañarte.